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体育居家锻炼心得


  新年伊始,新冠肺炎疫情突发,我们推迟上学,呆在家里防止疫情蔓延,居家锻炼变得十分重要。居家期间我们足不出户,如果不进行体育锻炼,就会发胖甚至体质下降。这段时间,虽然有繁重的学习任务,但是我挤出了充足的时间来锻炼身体,我的体重一直控制在100斤左右,身体也一直很健康。
  居家期间,我认真观看“空中课堂”的体育课,按照课程内容和要求进行身体锻炼。每天早晨一醒来,我就会做一系列中医推荐的通经络运动,感觉挺有效果。中午如果有时间,我会去搜查网络上有关居家锻炼的视频看一下,到了下午三四点,我就正式开始进行锻炼。
  我先按照空中课堂指南的热身方法,踏踏实实地热身一遍,并添加了深蹲60下,开合跳100下的动作。接着我就压韧带,练坐位体前屈,锻炼身体的柔韧性。我还会进行力量类的训练,做仰卧起坐50下,俯卧撑20下,平板支撑40秒,休息片刻再做一组。充分锻炼后,我再去进行原地跑步或者做搏击操。我坚持每天这样进行居家锻炼,小区院子人比较少的时候,我还会戴着口罩去打羽毛球或者排球。
  建议同学们有条件可以去买跑步机,这样即使出门不便,在家也能进行跑步锻炼。我特别建议大家锻炼后别吃太多垃圾食品,这样会削弱锻炼效果。为了身体更健康,我们一定要管住嘴,迈开腿。
  通过这次疫情期间居家体育锻炼,我感觉自己比以往更自觉锻炼了。开学后,看到一些同学因缺少锻炼变胖了,我更认识到锻炼的重要性。我会一直像现在这样自觉锻炼的!

福建师范大学附属学校六年级    李心程

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